ဂေါက်သီးရိုက်ခြင်းတွင် G သည် Green ကိုကိုယ်စားပြုသည်။ O သည် Oxygen ကိုကိုယ်စားပြုသည်။ L သည် Light ကိုကိုယ်စားပြုသည်။ F သည် Foot ကိုကိုယ်စားပြုသည်။ ဂေါက်သီးရိုက်ခြင်းသည် ကီလိုမီတာပေါင်းများစွာ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် တုတ်ဖြင့်ဘောလုံးကိုရိုက်ခြင်းတို့ကို လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် Friendship ကိုလည်းကိုယ်စားပြုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဂေါက်သီးရိုက်သူများသည် ဂေါက်သီးရိုက်နေစဉ်အတွင်း ဂေါက်သီးရိုက်ခြင်း၏ ယဉ်ကျေးမှုနှင့် ကျင့်ဝတ်များကို လိုက်နာကြပြီး ယှဉ်ပြိုင်နေစဉ်အတွင်း မြင့်မြတ်သော လူမှုဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ကြသည်။ ၎င်းသည် စိမ်းလန်းစိုပြည်ပြီး နေသာသော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အချို့က ဂေါက်သီး၏ စကားလုံးတစ်လုံးစီ၏ အဓိပ္ပာယ်မှာ "တောက်ပသောအနာဂတ်သို့ သွားပါ" ဟူ၍လည်း ဆိုကြသည်။
ဂေါက်သီးရိုက်ခြင်းသည် လူများ ပိုမိုတန်ဖိုးထားချစ်ခင်လာကြသော အားကစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအားကစားတွင် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပါဝင်သည်။ ဂေါက်သီးရိုက်တစ်ချီလုံးကစားရန် ၁၀ ကီလိုမီတာကျော်ကြာသော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာကြာပြီး ပြင်းထန်မှုလည်း မြင့်မားခြင်းမရှိပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤအားကစားကို ကစားကြသည်။မြက်ခင်းစိမ်းအားကစားသမားများသည် လတ်ဆတ်သောလေကို ရှူရှိုက်ကြပြီး တောက်ပသောနေရောင်ခြည်တွင် ရေချိုးကြသောကြောင့် ၎င်းကို “စိမ်းလန်းသောမြေ၊ အောက်ဆီဂျင်၊ နေရောင်ခြည်နှင့် ခြေရာများ” ပါဝင်သော အားကစားနည်းဟုခေါ်သည်။ ဂေါက်သီးရိုက်ခြင်းသည်လည်း ကောင်းမွန်သော လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် “ကြော့ရှင်းမှု၊ ပွင့်လင်းမှု၊ အပန်းဖြေမှုနှင့် မိတ်ဆွေဖွဲ့မှု” ပါဝင်သော အားကစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂေါက်သီးရိုက်ခြင်းသည် မြက်ခင်းများနှင့် ခွဲခြား၍မရပါ။ ဂေါက်ကွင်းမြက်ခင်းများ တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် အထူးနှင့် အထူးပြုနည်းစနစ်များ လိုအပ်ပါသည်။ ဂေါက်ကွင်းများသည် တစ်ခုလုံးနှင့် ပြည့်စုံသော အနုပညာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် တီးဘောက်စ်များ၊ ဖဲဝေးများနှင့် အတားအဆီးများပေါ်တွင် မြက်ခင်းများ တည်ဆောက်ခြင်းသည်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
သင်တန်းစည်းကမ်းများ
အစိမ်းရောင်ကို ဂရုတစိုက် ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်
အစိမ်းရောင်မြက်ခင်းပြင်သည် ဂေါက်ကွင်း၏ မြက်ခင်းပြင်တွင် အပျက်စီးလွယ်ဆုံးနှင့် ထိန်းသိမ်းရန်ခက်ခဲဆုံးနေရာဖြစ်သောကြောင့် ဂရုတစိုက်ဂရုစိုက်သင့်သည်။ ကစားသမားများသည် အစိမ်းရောင်ပေါ်တွင်သာ ညင်သာစွာလမ်းလျှောက်နိုင်ပြီး ဘယ်သောအခါမှ မပြေးနိုင်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အစိမ်းရောင်၏ ပြားချပ်ချပ်မျက်နှာပြင်တွင် ဆွဲငင်မှုကြောင့် ခြစ်ရာများမဖြစ်အောင် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ ၎င်းတို့၏ခြေထောက်များကို မြှောက်ရန်လိုအပ်သည်။ အစိမ်းရောင်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်၍မရသော ပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် လှည်း သို့မဟုတ် ထရော်လီကို အစိမ်းရောင်ပေါ်သို့ ဘယ်တော့မှ မမောင်းပါနှင့်။ အစိမ်းရောင်ပေါ်သို့ မလျှောက်မီ ကလပ်များ၊ ဂေါက်အိတ်များ၊ လှည်းများနှင့် အခြားပစ္စည်းများကို အစိမ်းရောင်အပြင်ဘက်တွင် ထားခဲ့သင့်သည်။ ကစားသမားများသည် ပတ်တာများကို အစိမ်းရောင်သို့သာ သယ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဘောလုံးကျခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အစိမ်းရောင်မျက်နှာပြင်ပျက်စီးမှုကို အချိန်မီပြုပြင်ခြင်း
ဘောလုံးသည် အစိမ်းရောင်ပေါ်သို့ ကျရောက်သောအခါ၊ အစိမ်းရောင်မျက်နှာပြင်တွင် နစ်မြုပ်နေသော ချိုင့်ခွက်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာလေ့ရှိပြီး ၎င်းကို အစိမ်းရောင်ဘောလုံးအမှတ်အသားဟုလည်း လူသိများသည်။ ဘောလုံးအမှတ်အသား၏ အနက်သည် ဘောလုံးကို ရိုက်ပုံပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ ကစားသမားတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ဘောလုံးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဘောလုံးအမှတ်အသားများကို ပြုပြင်ရန် တာဝန်ရှိသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်၊ တီ၏အဖျား သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင်ပြုပြင်ရန် ခက်ရင်းကို အသုံးပြု၍ ချိုင့်ခွက်ပတ်လည်တွင် တူးပြီး ချိုင့်ခွက်သည် မျက်နှာပြင်နှင့် တစ်ပြေးညီဖြစ်လာသည်အထိ တူးပါ၊ ထို့နောက် ပတ်တာခေါင်း၏အောက်ခြေဖြင့် ညင်သာစွာပုတ်ပြီး ပြားအောင်လုပ်ပါ။ ကစားသမားတစ်ဦးသည် အစိမ်းရောင်ပေါ်တွင် မပြုပြင်ရသေးသော အခြားဘောလုံးအမှတ်အသားများကို မြင်ပါက အချိန်ရပါက ၎င်းတို့ကိုလည်း ပြုပြင်သင့်သည်။ အားလုံးက အစိမ်းရောင်များကို ပြုပြင်ရန် ဦးဆောင်မှုပြုလုပ်ပါက အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်။ အစိမ်းရောင်များကို ပြုပြင်ရန် ကက်ဒီတစ်ခုတည်းကိုသာ အားမကိုးပါနှင့်။ တကယ့်ကစားသမားတစ်ဦးသည် အမြဲတမ်း...အစိမ်းရောင်ပြုပြင်ခြင်းသူ သို့မဟုတ် သူမနှင့်အတူ ခက်ရင်းခွဆုံ။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၄ ခုနှစ်၊ ဒီဇင်ဘာလ ၁၀ ရက်